Yoga Schnupperstunde

Du möchtest Yoga mal ausprobieren oder du hast schon Erfahrung und möchtest gerne unsere Schule kennenlernen, dann melde dich an und genieße eine Stunde Yoga bei uns.

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YOGA nach der Geburt

Rückbildung und Entspannung

Du hast gerade ein wundervolles Geschenk des Lebens erhalten, keine Aufgabe ist schöner als dein kleines Baby glücklich zu machen. Ein Baby kann jedoch eine große Herausforderung für dich sein, insbesondere in der ersten Zeit nach der Geburt.

Gönn dir jetzt etwas Zeit für dich. Ab der 6. Woche nach der Geburt kannst du hier innerhalb einer Gruppe mit anderen Müttern neue Kraft und Energie tanken. Auch dein Baby (bis es krabbelt) ist herzlich willkommen.

Unser Kurs hilft dir, den Körper nach der Geburt wieder in sein ursprüngliches Gleichgewicht zu bringen und die Belastungen des Alltags zu bewältigen. Egal, ob du Anfängerin oder Fortgeschrittene bist - nimm dir den nötigen Raum für dich! Ein besonderer Schwerpunkt sind Yogaübungen, die die Rückbildung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur unterstützen, sowie Atemtechniken die dich anleiten den richtigen Umgang mit Atem, Körper und Geist zu erlernen und dein Bewusstsein zu schäften.

Melde dich jetzt an und erfahre deine innere Kraft, Balance und Ruhe!

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert.

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Happy Hips | Mach` deine Hüften locker

Yoga Workshop

So manch einer merkt gerade bei lockerer Bewegung, wie z. B. beim Tanzen, dass die Hüften doch ganz schön steif sind und gar nicht so geschmeidig, wie man es sich wünscht. Hast du dir auch schon mal Gedanken darüber gemacht, dass die Hüften die Verbindung von Ober- und Unterkörper sind und dadurch einen ganz zentralen Punkt in unseren alltäglichen Bewegungen bilden.

Die damit verbundenen Muskeln ermöglichen den aufrechten Gang und da die Hüfte unmittelbar in den unteren Rücken übergeht, ist die Hüftmobilität maßgeblich an einem gesunden Rücken beteiligt. Doch auch die Knie werden durch gesunde Hüfen entlastet. Genügend Gründe also, um diesem wichtigen Körperteil liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken. In diesem Workshop hast du die Möglichkeit dazu. Mit Achtsamkeit und Konzentration werden Yogahaltungen geübt, über die sich dein Hüftgelenk freut. Natürlich werden die Übungen wie immer den individuellen Möglichkeiten deiner Hüfte angepasst.

... und wie immer beim Yoga bleibt die Wirkung nicht an einem Punkt stehen, sondern strahlt aus durch den ganzen Körper und den Geist. Du kannst auch ohne Yogavorkenntnisse gerne am Workshop teilnehmen.

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Mit Kraft des Atems!

Yoga Workshop

Es gibt Menschen die behaupten, Achtsamkeit beruhe auf einer einzigen Sache - einzuatmen und auszuatmen. Sie haben recht. (Thich Nhat Hanh)

Nicht zu atmen ist äußerst ungesund!
Denn, so weiß doch jeder: Der Atem versorgt uns mit Sauerstoff und bedeutet damit Leben. Aber die alten Yogis wussten schon, dass der Atem noch viel mehr kann. Der Atem verbindet nicht nur Außen und Innen, sondern er verbindet auch Körper und Geist.

Somit hilft uns der Atem bei Stress in Balance zu bleiben. Unser Alltag ist durch viele äußere Reize bestimmt und dies hat automatisch Einfluss auf unseren unbewussten Atemrhythmus. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit aber auf die innere Atembewegung richten, können wir unsere Sinne unmöglich gleichzeitig auf das Außen richten und bringen so unseren Geist zu Ruhe. Wir können nicht den Atem beobachten und gleichzeitig auch noch daran denken, was wir noch alles für den nächsten Tag einkaufen müssen.

Der Hatha Yoga besitzt eine Menge Atemtechniken, durch die wir mehr Kontakt zu unserem Atem erhalten, ihn besser wahrnehmen und die Kraft des Atems kennenlernen. In diesem Workshop wollen wir durch eine gezielte Asana Praxis die Atemräume öffnen, verschiedene Atemtechniken üben, hören was uns Yogaphilosophie über den Atem lehrt und erfahren, wie der Atem den Geist immer mehr zur Ruhe bringt.

Du brauchst keine Yogavorkenntnisse, um teilzunehmen.

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