Yoga-, Rückenschul- und Ballettkurse
präsenz und online

Sie möchten jetzt endlich wieder mit etwas Neuem in Ihrem Leben beginnen oder Ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen. Schauen Sie sich unser vielseitiges und qualifiziertes Angebot an.

Zusätzlich bieten wir auch online Kurse im Livestream über Zoom an. Diese Kurse sind auch für Anfängerinnen und Anfänger geeignet.Die Online-Kurse können auch einzeln gebucht werden.

Im individuellen Einzelunterricht können wir ganz auf ihre Wünsche und ihre Situation eingehen. Das geht vor Ort oder online. Wir unterrichten Sie, egal wo Sie sich gerade auf der Welt aufhalten.

Auf unserem aktuellen Stundenplan bekommen Sie einen Überblick über unser umfangreiches Angebot. Zur Zeit setzten wir immer freitags die Kurse für die nächste Woche ins Netz. Hier geht es zum Stundenplan

Bitte melden Sie sich, wir beraten Sie gerne und schauen, was möglich ist!

Unsere nächsten Termine:

Yoga Schnupperstunde

Fr. 29. Sept 2023 | 20.15 Uhr - 21.15 Uhr
Fr. 15. Dez 2023 | 20.15 Uhr - 21.15 Uhr

Du möchtest Yoga mal ausprobieren oder du hast schon Erfahrung und möchtest gerne unsere Schule kennenlernen, dann melde dich an und genieße eine Stunde Yoga bei uns.

Füße

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YOGA nach der Geburt

Rückbildung und Entspannung

16. Okt - 04. Dez 2023 | Mo 11.00 h - 12.15 h | Kurs 8 x 75 min

Yoga nach der Geburt

Du hast gerade ein wundervolles Geschenk des Lebens erhalten, keine Aufgabe ist schöner als dein kleines Baby glücklich zu machen. Ein Baby kann jedoch eine große Herausforderung für dich sein, insbesondere in der ersten Zeit nach der Geburt.

Gönn dir jetzt etwas Zeit für dich. Ab der 6. Woche nach der Geburt kannst du hier innerhalb einer Gruppe mit anderen Müttern neue Kraft und Energie tanken. Auch dein Baby (bis es krabbelt) ist herzlich willkommen.

Unser Kurs hilft dir, den Körper nach der Geburt wieder in sein ursprüngliches Gleichgewicht zu bringen und die Belastungen des Alltags zu bewältigen. Egal, ob du Anfängerin oder Fortgeschrittene bist - nimm dir den nötigen Raum für dich! Ein besonderer Schwerpunkt sind Yogaübungen, die die Rückbildung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur unterstützen, sowie Atemtechniken die dich anleiten den richtigen Umgang mit Atem, Körper und Geist zu erlernen und dein Bewusstsein zu schäften.

Melde dich jetzt an und erfahre deine innere Kraft, Balance und Ruhe!

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert.

Nutze unseren Frühbucherrabatt bis zum 22. April 2023!

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Yoga für Anfängerinnen und Anfänger

Termine:

20. Okt - 08. Dez 2023 | Fr. 17.15 Uhr - 18.15 Uhr | Kurs 8 x 60 min

Yoga für Anfängerinnen

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Yoga für Schwangere

Termine:

17. Okt - 05. Dez 2023 | Di 18.15 Uhr - 19.15 Uhr | Kurs 8 x 60 min

Yoga für Anfängerinnen

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Balance Yoga – Finde dein Gleichgewicht!

Yoga Workshop

Sa 16. Sept 2023 | 16.00 Uhr - 18.30 Uhr | bei bei Doris

Balance

Wie lange kannst du auf einem Bein stehen?
Vielleicht schaffst du es ein paar Sekunden und merkst aber ganz schnell, dass dein Körper beginnt, leicht hin und her zu schwanken. Das Gleichgewicht zu halten ist Höchstleistungssport für unser Gehirn und unseren Körper. Es gelingt nur durch ein ausgeklügeltes Zusammenspiel von allen Muskeln, Gelenken und Gleichgewichtssinn. Alles muss ständig neu ausgerichtet werden. Dafür braucht es viel Konzentration und Aufmerksamkeit. Ist man mal einen Moment abgelenkt, so werden wir direkt durch den Körper darauf aufmerksam gemacht.

Fehlende Standfestigkeit bringt Unsicherheit. Das kennst du bestimmt auch, wenn du auf einem instabilen Untergrund läufst, denke nur mal an eine Hängebrücke. Gleichgewicht schafft Sicherheit und Stabilität. Der Gleichgewichtssinn muss genauso trainiert werden wie jeder Muskel. Ebenso sprechen wir von innerem und äußerem Gleichgewicht. Auch innerlich sind wir ständig damit beschäftigt uns auszubalancieren. Schwanken oft zwischen den Gefühlen hin und her. Beides kann sich natürlich bedingen. Bin ich innerlich stark abgelenkt, fällt es mir schwer, meine Aufmerksamkeit zu fokussieren und mein äußeres Gleichgewicht zu halten. Umgekehrt kann ich mich zentriert fühlen, wenn ich mich in meinem äußeren Gleichgewicht sicher und standhaft erlebe.

In diesem Workshop wollen wir mit dem Gleichgewicht spielen. Schwerpunkt liegt natürlich auf den Standhaltungen und Gleichgewichtsübungen. Wir üben auch auch mal das ein oder andere Asana, das nicht so häufig praktiziert wird. Traut euch, denn um das Gleichgewicht zu üben, ist es wichtig es auch zu verlieren. Wackeln ist also erlaubt. Wir besprechen, wie ihr leichter euer Gleichgewicht halten könnt. Und was sagt denn eigentlich die Yogaphilosophie zum Thema inneres Gleichgewicht?

Du kannst auch ohne Yogaerfahrung teilnehmen.

Nutze unseren Frühbucherrabatt bis zum 19. August 2023!

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Einen Tag Yoga Urlaub

3. Mini Retreat in der Wolfsburg

28. Okt 2023 | 9.30 Uhr - 17.00 Uhr | bei Insa und Doris

Miniretreat

Du wünscht dir mal wieder eine Auszeit vom Alltag und die tägliche Routine macht dich unzufrieden? Der nächste Urlaub ist aber noch lange nicht in Sicht. Du sehnst dich nach Zeit, um wieder mehr bei dir anzukommen? Dafür musst du nicht weit reisen.

„Retreat“ bedeutet Rückzug. Rückzug aus dem Alltag und der täglichen Hektik und wenn es auch nur für einen Tag ist. So eine kurze Auszeit, in der du dein Leben einmal wieder aus einen anderen Blickwinkel betrachtest, kann wahre Wunder bewirken. Das Tagungshaus Wolfsburg ist ein wunderschönes Jugendstilhaus direkt am Wald gelegen an der Grenze von Duisburg. Du bist ganz schnell da und sofort abseits von Alltag und Hektik. Gemeinsam werden wir einen Tag miteinander verbringen, mit intensiver Yogapraxis, Yogagedanken, Meditation und einem Yogaspaziergang im Wald. Du hast Raum für neue Erfahrungen, das Alltägliche ganz weit weg zu lassen, neue Kraft zu tanken und dann voller Elan zurückzukehren. Weg vom Alltag kannst du dich ganz auf dich besinnen und auf die Bedürfnisse deines Körpers, aber auch deines Geistes hören. Tritt einen Schritt zurück, nimm dir Zeit tiefer in dein Innerstes einzutauchen und verschaffe dir so neue Klarheit im Geist.

Du brauchst keine Yogavorkenntnisse, um an dem Retreat teilzunehmen.

Kosten: 93 € + 16,50 € Mittagessen
Ort: Katholische Akademie Die Wolfsburg | Falkenweg 6 | 45478 Mülheim
Kaffee und Tee sind im Preis inbegriffen.

Nutzen Sie unseren Frühbucherrabatt 24. Juli 2023!

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Auch das Loslassen will geübt sein

Yoga Workshop

So 05. Nov 2023 | 15.30 Uhr - 18.00 Uhr | bei Joachim

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Schwangerenkurse

Eindrücke



Hier 2 Hörproben aus unserem Yogaprogramm:

Hörprobe: Übungen im Stand von Doris


Hörprobe: Einfaches Yogaprogramm für zwischendurch von Doris


Möchten Sie mehr hören? Dann melden Sie sich bitte bei uns.


Den genauen Stundenplan finden Sie hier