Yoga Villa
Yoga nach der Geburt
Willkommen auf deinem Weg zu einem starken, ausgeglichenen Körper und einem ruhigen Geist nach der Geburt.
Herzlichen Glückwunsch zu deinem
kleinen Wunder!
Jetzt ist die Zeit, sich um dich selbst zu kümmern und deine innere Ruhe wiederzuerlangen. In unserem Kurs tauchst du in die wohltuende Welt des Yogas nach der Geburt ein, mit dem Fokus auf Rückbildung und Entspannung.
Warum solltest du dich für unseren Kurs Yoga nach der Geburt entscheiden?
Unser Kurs ist genau auf die Bedürfnisse junger Mütter zugeschnitten. Wir wissen, dass der Mama-Alltag manchmal chaotisch sein kann, deshalb bieten wir dir Unterstützung an, um dir dabei zu helfen, dich um deine Gesundheit zu kümmern.
Unser Kurs legt einen besonderen Schwerpunkt auf die Rückbildung von Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, um den Körper nach der Geburt zu stärken und Beschwerden zu lindern. Aber auch der Rest deines Körpers benötigt Aufmerksamkeit. Denn auch dein Rücken und die Schultern schmerzen. So wird der ganze Körper in die Yogapraxis mit eingebaut und hört nicht bei Beckenboden und Bauchmuskulatur auf.
Zwischen Windeln wechseln und Babygeschrei brauchst
du dringend eine Auszeit. Unser Kurs bietet nicht nur körperliche Übungen, sondern auch Entspannungs- und Atemtechniken, die dir helfen, zur inneren Ruhe zu finden.
Wir wissen, dass es schwierig sein kann, eine Betreuung für dein Baby zu finden. Deshalb darfst du dein Baby gerne zum Kurs mitbringen, solange es noch nicht krabbeln kann. So hast du es einfach, dich um deine Gesundheit zu kümmern, ohne dich um die Betreuung deines Babys sorgen zu müssen.
Treffe andere junge Mütter und tausche Erfahrungen aus, während du dich in einer unterstützenden Umgebung befindest.
Als frischgebackene Mutter ist der Alltag wahnsinnig herausfordernd.
Kaum hat ein Tag angefangen, ist er schon wieder vorüber. Dein Körper, und besonders dein Beckenboden, fühlt sich noch schwach nach der Geburt an, während du gleichzeitig die Belastung vom vielen Tragen und Stillen spürst. Du möchtest wieder Bewegung in deinen Alltag integrieren, weißt aber nicht, wie du das schaffen sollst?
Postnatal Yoga unterstützt deine Rückbildung
... denn es bezieht die Kräftigungsübungen eines Rückbildungskurses in die Yogapraxis ein. Dabei stärkst du deine Körperwahrnehmung, atmest bewusst und schenkst Dir eine entspannte Auszeit vom Mama-Alltag. Durch die Kombination von Beckenbodentraining und Yoga, tust du auf ganzer Ebene etwas wertvolles für dich und dein Baby: Du kräftigst deine Körpermitte, löst Verspannungen und schenkst dir, durch die ruhige, bewusste Atmung und Bewegung, Gelassenheit - eine wertvolle Unterstützung für den herausfordernden Alltag mit einem Neugeborenen.
Wenn die Geburt ohne Komplikationen verlaufen ist, kannst du 6 Wochen danach mit dem Kurs starten. Wenn du sicher sein willst, sprich mit deinem Gynäkologen oder deiner Gynäkologin, um sicherzustellen, dass es für dich in Ordnung ist, mit der Yogapraxis zu beginnen. Dein Baby ist herzlich willkommen, solange es noch nicht krabbeln kann. Es kann neben dir auf der Matte liegen, während du deine Yogazeit genießt. Du brauchst keine Yogavorkenntnisse um an dem Kurs teilzunehmen.
Nimm dir diese Zeit für dich selbst, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu pflegen. Du verdienst es, dich stark, entspannt und voller Lebensfreude zu fühlen. Melde dich noch heute an und lass uns gemeinsam auf die Yogareise gehen.
Krankenkassen-Zuschuss: Bei regelmäßiger Teilnahme kann am Ende des Kurses eine Bescheinigung ausgestellt werden.
Nächste Kurstermine
05. Aug - 07. Okt 2024 | Montags | 11.00 - 12.15 Uhr | 8 x 75 min | jetzt buchen |
28. Okt - 16. Dez 2024 | Montags | 11.00 - 12.15 Uhr | 8 x 75 min | jetzt buchen |
Wer sehen will, muss die Augen schließen.
» Paul Gauguin «
Fragen und Antworten
Wenn alles ganz normal bei dir verläuft, kann du 6 Wochen nach der Geburt starten. Ich hatte aber auch schon Teilnehmerinnen, die eher begonnen haben. In dem Fall rate ich aber, dies vorher auf jeden Fall mit der Gynäkologin, dem Gynäkologen oder einer Hebamme abzusprechen.
Ziehe bitte bequeme Trainingskleidung an, so dass du dich bewegen kannst ohne das es irgendwo zwickt und zwackt. Am Besten ist ein Zwiebellook. Dann kannst etwas ausziehen, wenn es in den anstrengenderen Teilen zu warm wird, aber hinterher bei der Entspannung auch wieder etwas anziehen. Wenn du unter kalten Füßen leidest, bringe auch warme Socken mit. Beim Yoga werden keine Schuhe getragen. Wir haben Yogamatten und -kissen vor Ort, die ausgeliehen werden können. Allerdings empfehlen wir aus hygienischen Gründen möglichst eine eigene Matte mitzubringen. Solltest du aber eine von uns ausleihen, so bringe bitte ein großes Handtuch mit, um es darüber zu legen. Wenn du dein Baby mitbringst, bringe bitte noch eine extra Decke oder Tuch mit, auf die du das Kind legen kannst. Außerdem denke bitte an den Schnuller und Beschäftigungsspielzeug, wenn es schon von deinem Baby genutzt wird.
Erstmal niemand erwartet, dass dein Kind die ganze Zeit vollkommen ruhig ist. Es ist ein Baby und Babys schreien. Alle Mütter in dem Kurs kennen dies und sind in der gleichen Situation wie du. Die Stunden laufen in der Regel viel besser ab, als man es sich vorher vorstellen kann. Es liegen immer zwei Babys auf einer Matte zwischen ihren Müttern, so dass sie häufig schon viel zu sehen haben. Natürlich kann es auch sein, dass du zwischendurch mal stillen musst. Dann kümmerst du dich um dein Kind und steigst danach wieder in den Unterricht ein. Die Kinder sind meist schon beruhigt, alleine durch die Anwesenheit der Mutter. Ich unterstützte dich aber auch gerne, in dem ich dem Kind den Schnuller oder ein Spielzeug gebe. Wenn ein Kind ganz unruhig ist, nehme ich es auch auf dem Arm während ich unterrichte. Ich bin immer wieder überrascht wieviele Zeiten es im Kurs gibt, die ganz ruhig sind.
Der Kurs ist als Präventionskurs im Bereich Entspannung von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Er wird von den Krankenkassen nicht als Rückbildungskurs gewertet. Wenn du mind. 80% am Kurs teilgenommen hast, kannst du nach Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse erhalten. Die Kasse erstattet dir dann einen Teil der Kursgebühr. In der Regel sind es 75 €. Einige Kassen zahlen sogar mehr. Wieviele Präventionskurse du im Jahr erstattet bekommst, hängt von deiner Krankenkasse ab. Die meisten zahlen für zwei Kurse im Jahr. Das Formular für die Bescheinigung habe ich vor Ort, du musst es also nicht extra mitbringen oder besorgen. Wenn du aber genauere Antworten haben möchtest, frage doch bitte bei deiner Kasse nach.
Erstmal, leider nein! Da es sich bei dem Kurs um einen geschlossenen Kurs handelt, ist es organisatorisch leider nicht möglich. Wir versuchen es aber möglich zu machen, wenn es irgendwie geht, dass du mal in einen laufenden Kurs reinschnuppern kannst. Das geht aber nur, wenn der Kurs nicht voll ist. Also versprechen können wir es nicht, tun aber unser möglichstes. Frag´ einfach mal nach, wenn du Interesse hast.
Leider nein! Da wir nur einen Kurs Yoga nach der Geburt anbieten, können Stunden an denen du nicht teilnimmst leider nicht nachgeholt werden.
Deine Anmeldung ist verbindlich und eine Stornierung ist leider nicht möglich. Jedoch kann
natürlich bei jeder Schwangerschaft etwas unvorhersehbares geschehen, das die Teilnahme an
diesem Kurs nicht mehr möglich ist. Das wünschen wir natürlich niemanden und hoffen bei dir
verläuft alles gut. Sollte es bei dir aber doch der Fall sein, so schreiben wir dir den Kursbeitrag gut und du hast 12 Monate Zeit ihn für ein anderes Angebot bei uns zu nutzen. Voraussetzung ist aber, dass du uns so schnell wie möglich vor dem Kurs benachrichtigst.
Ein klassischer Rückbildungskurs wird von einer Hebamme geleitet. Ich bin keine Hebamme und
kann somit alle Fragen, bei denen es z. B. um das Stillen, Ernährung und Entwicklung des Kindes
geht, nicht fachgerecht beantworten. Meine Antworten stützen sich nur auf meine eigene Erfahrung und die der Mütter, die ich in den letzten Jahren unterrichtet habe. Wenn du hierzu Fragen hast, solltest du auf jeden Fall noch einen Rückbildungskurs besuchen. Meine Teilnehmerinnen händeln dies ganz unterschiedlich. Einige besuchen noch zusätzlich einen Rückbildungskurs, andere keinen. Das ist ganz von deiner Situation abhängig.
Wenn noch ein Platz frei ist, ist dies möglich. In dem Fall berechne ich die Kursgebühr noch anteilig. Allerdings fällt die Krankenkassenbezuschussung dann weg, da du mindestens 80% am gesamten Kurs teilgenommen haben musst.
Buche jetzt deinen Platz und genieße die wohltuenden Effekte von Yoga nach der Geburt!