YOGA nach der Schwangerschaft

Rückbildung und Entspannung

Dieser Kurs richtet sich speziell an junge Mütter mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse. Die einzelnen Übungen werden auf die individuelle Situation der Teilnehmerinnen abgestimmt. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den Übungen zur Rückbildung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Nicht zuletzt vermittelt Yoga innere Gelassenheit, stärkt die Nerven und erhöht die Stresstoleranz – und das kann die oftmals neue und anstrengende Situation mit einem Neugeborenen sehr unterstützen.

Der Kurs sollte frühestens ab der 6. Woche nach der Geburt belegt werden.

Sollten Sie keine Betreuungsmöglichkeit für Ihr Kind finden, können Sie es gerne mitbringen.

Termine:

Dienstags, 09.15h -10.30h, 10.01. – 21.02.2012

Kosten: 7x75 min, 84 €
Leitung: Doris Amirhosseini (BDY/EYU/GGF)

Die Kosten werden von einigen Krankenkassen teilweise übernommen.
Info und Anmeldung: YOGA VILLA, Tel: 0208/360980, Fax: 0208/3760332

 

Progressive Muskelentspannung

nach Jacobson

Ausgehend von der Annahme, dass Menschen, die unter Stress leiden, eine höhere Muskelspannung aufweisen als Menschen, die entspannt sind, vermittelt die Progressive Muskelentspannung eine Technik zur Reduzierung der Muskelspannung. .Die Progressive Muskelentspannung ist ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren, bei dem mittels Anspannung und anschließendem Entspannen verschiedener Muskelgruppen eine tiefe Entspannung erlebt wird, die sowohl den Körper wie auch die seelische Entspannung umfasst. Das Kursangebot richtet sich an Interessierte, die das Entspannungstraining kennenlernen möchten und an Menschen, die an stressbedingten Symptomen wie Nervosität, Schlafstörungen, Migräne, Allergien, Magen-Darm-Störungen, Bluthochdruck etc. leiden. Durch das regelmäßige Trainieren der im Kurs erlernten Techniken ist es möglich, vorhandene Symptome abklingen zu lassen und den Heraus-forderungen des Alltags zukünftig gelassen zu begegnen.

 

Offene Yogastunde

Dieses Angebot ist völlig frei: Sie können von Woche zu Woche entscheiden, ob Sie mitmachen wollen, ohne sich vorher anzumelden. Hier treffen Sie Menschen mit und ohne Yogaerfahrung; Neugierige, die Yoga ganz unverbindlich mal kennen lernen und für ein oder mehr Stunden reinschnuppern wollen; Begeisterte, die schon mal einen Kurs absolviert haben und am Freitagabend plötzlich das dringende Bedürfnis verspüren, sich etwas Gutes tun zu wollen.
Also, schauen Sie rein. Wir freuen uns auf Sie!

Termine:

Freitag, 20:15 - 21:15 Uhr
13.01.2012

Kosten: 9,80,– €/Termin
Leitung: Joachim Buntrock, Yogalehrer (GGF/ BDY/ EYU)

Der jeweilige Unterricht wird nur ab mindestens drei Teilnehmern gegeben.
Info und Anmeldung: YOGA VILLA, Tel: 0208/360980, Fax: 0208/3760332

 

Yoga für Schwangere

Dieser Kurs richtet sich speziell an werdende Mütter mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse. Die einzelnen Übungen werden auf die individuelle Situation der Teilnehmerinnen abgestimmt. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den Atemübungen, die Ruhe und Vertrauen in die eigene Kraft vermitteln.
Diese innere Ruhe der Mutter unterstützt den Verlauf der Schwangerschaft und wird spürbar an das Kind weitergegeben.

Termine:

Dienstag, 18:15 – 19:15 Uhr
10.01. – 21.02.2012

Kosten: 7×60 min, 77 €

Mittwoch, 09:15 – 10:15 Uhr
11.01. – 22.02.2012

Kosten: 7×60 min, 77 €

Leitung: Doris Amirhosseini

In den Herbstferien findet kein Unterricht statt.

Die Kosten werden von einigen Krankenkassen teilweise übernommen.

Info und Anmeldung: YOGA VILLA, Tel.: 0208/360980

 

Yoga für Anfänger

Neue Kurse — Neue Kurse — Neue Kurse — Neue Kurse
Termine:

20.01.2012 – 23.03.2012
Freitags, 17:15 – 18:15 Uhr
Kosten: 10 ×60 min, 98,- €

Freitags, 20:15 – 21:15 Uhr
Kosten: 10 ×60 min, 98,- €
19.01.2012 – 22.03.2012
Donnerstags, 10:45 – 11:45 Uhr
Kosten: 10 ×60 min, 98,- €

Leitung:
Marion Moazzami, Yogalehrerin (GGF/BDY/EYU) (Donnerstag)
Joachim Buntrock, Yogalehrer (GGF/BDY/EYU) (Freitag)

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und Handtuch mit.
Info und Anmeldung: YOGA VILLA, Tel: 0208/360980, Fax: 0208/3760332

 

Neuer Kurs!!!

Hinführung zur Meditation

Ähnlich wie Sonnenstrahlen durch eine Linse auf einen Punkt gebündelt werden, lassen sich auch Gedanken sammeln und auf einen Punkt lenken. Wenn die Aufmerksamkeit schließlich auf diesen einen Punkt ausgerichtet ist, wird aus Konzentration allmählich Meditation.
Der Kurs beinhaltet die Hinführung zur Meditation in Theorie und Praxis. Der Kurs eignet sich für Neueinsteiger, Neugierige und Erfahrene. Sollte jemand unsicher sein, ob der Kurs für ihn geeignet ist, sprechen Sie uns bitte vor der Anmeldung an.

Termine:

Freitags, 25.11. bis 16.12.2011

Uhrzeit:

20:15 - 21:15 Uhr

Kosten: 4x 60 Minuten, 44– €

Leitung: Joachim Buntrock, Yogalehrer (GGF/ BDY/ EYU)

Der Kurs findet nur bei mindestens fünf TeilnehmerInnen statt.

 

 

Autogenes Training

nach Schultz

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, bei der aufeinander aufbauend Übungen der Konzentration auf den Körper erlernt und trainiert werden, die zu einem Zustand tiefer körperlicher und seelischer Entspannung führen.
Häufige Anspannung und Stress im Alltag haben großen Einfluss auf das Wohlbefinden vieler Menschen. Als Folge können Unzufriedenheit, Schlafstörungen, Nervosität, Migräne, Prüfungsangst, Verdauungs-störungen, Allergien, Muskelverspannungen, Bluthochdruck und weitere Symptome auftreten.
Die durch das Autogene Training erlernte Tiefenentspannung baut innere Spannungen ab und beugt stressbedingten Erkrankungen vor. Auch bereits vorhandene Symptome können gelindert oder sogar abgebaut werden. Entspannung führt zur Ruhe und Gelassenheit und steigert das Wohlbefinden. Zudem kann durch regelmäßiges Training die Konzentrationsfähigkeit verbessert werden.

Termine:

Freitags, 10:30 – 11:15 Uhr
09.09. – 21.10.2011
Kosten: 7×75 min, 92,– €

Leitung: Ariane Nierhoff, Entspannungstrainerin, Dipl.-Pädagogin

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Decke mit.

Sprechen Sie Ihre Krankenkasse an, viele Kassen erstatten einen Anteil des Kursbeitrages.

Info und Anmeldung: YOGA VILLA, Tel: 0208/360980, Fax: 0208/3760332

 

Entspannungstechniken zum Kennenlernen

Häufige Anspannung und Stress im Alltag haben großen Einfluss auf das Wohlbefinden vieler Menschen.
Leicht zu erlernende Übungen und wirkungsvolle Entspannungstechniken können helfen, diesen Stress zu verringern und besser mit ihm umgehen zu lernen.
In unserem Workshop lernen Sie das Autogene Training nach Schultz und die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen kennen. Beide Techniken sind leicht zu erlernen. Bei regelmäßigem Training führen Sie zu einer angenehmen und tiefen Entspannung und steigern das Wohlbefinden.

Termin:

Sonntag, 16.10.2011, 10:00 – 15:00 Uhr
Kosten: 49,– €

Leitung: Ariane Nierhoff, Entspannungstrainerin, Dipl.-Pädagogin